出来る事から！

こんばんは！

メンズヘルスケア

理学療法士の小林裕輔です（＾ω＾）

3日坊主だった自分でも継続出来ている話です。

何かを継続するって本当難しいなーって日々感じています。

 また、

何かを変えようとする時って本当にエネルギーが必要だなーって思います。

僕は三日坊主タイプです。

何で続かんのやろうって考えると、

どっかで無理してるからでした。

目的が薄かったり、、

好きな事でなかったり、、

数年前、分子栄養学を学ぶ機会があり、

「食」に対する興味を持ちました。

それまでは好きな物を好きなだけ食べていて

今より8キロ程太っていました！

身長１７０㎝で６５キロは

標準体重ではありましたが、

体は１日中だるく、

吹き出物とかも多かったです。

生活習慣はかなりボロボロでした(´;ω;｀)

そのセミナーでは、

体に良い物（良質な油などなど）を

摂取する事を学びましたが、

まず大事なのは自分の食生活を

見直す事でした。

いくら良い物を摂取しても

悪い物を取り続けてると

何も変わらないという当たり前の事を

教わりました。

でもこの時の自分にはもの凄く

響きました！！！

そこから、

砂糖たっぷりの缶コーヒーを無糖に変えたり、

夕食後のお菓子を控えたり少しずつ、

いらない物を自分が出来る方法で摂らないようにしました！

お金の節約にもなるし、

出来る事からしていけましたし、足し算ではなく、

引き算の食の改善だったので

ストレスなく継続できました(^^♪

それが１年間ぐらい続き、

１か月１キロペースぐらいで落ちていき、

５７キロまで体重が落ちました！

（体質の改善が目的でしたが）

少し落ち過ぎました（笑）

体調も良くなり、

１日仕事しても疲れにくくなりました！

男性の不妊治療では、

精子の質の改善を目的に

治療の一つとして食事指導があります。

ですが、不妊治療を受けた方に聞くと、

病院にもよると思いますが、、

指導される事は沢山のサプリや

漢方を勧められたり、

精子にとって良い食品

（ビタミンA・C・Eを含むもの）などを

紹介されたり、これは食べるな！と

ストレスのある指導をされるのが現状があるようです。

それだと、

モチベーションが上がらないなーって感じましたし、

生活習慣は変えなあかんし、

子どもを授かりたいというプレッシャーで、

ストレス（コルチゾールの上昇)になって、

精子に悪影響なんじゃないかなとも思います。（精子とコルチゾールの関係は以下を参照してください(^^)/）

otokononinkatupt.hatenablog.jp

もちろん、

サプリや漢方、ビタミンの摂取は

良い事だと思います。

ですが、

それが自分に合っているかは別だと

思いますし、

まず、

精子にとって悪い物を摂取し続けている事で

良い結果に繋がる可能性は低い気がします。

まずは自分の状態を知り、

出来る事から自分のペースでやってみてはいかがでしょうか！！

そのお手伝いを理学療法士として

あなたのペースに合わせて

関わらせていただけたらと思います。

以上！

メンズヘルスケア理学療法士の小林でした！！