オトコの妊活blog

理学療法士の視点でオトコの妊活を発信します!!

親のDNA損傷が子へ及ぼす影響。

 

どうも!

メンズヘルスケア理学療法士の小林です(#^.^#)!!

 

今日はDNA損傷遺伝性疾患についてです!!

 

精子のDNAが損傷すると産まれてくる子どもが

 

何らかの遺伝性疾患に罹患すると

 

言われています( ゚Д゚)

 

Rima Dadaらは精子DNA損傷は、

 

着床率および妊娠率の原因となる病因である

が、

 

子どもの健康にも影響を及ぼし、

 

また受精後に新たな突然変異を引き起こす

 

可能性があると示唆されています。

 

なので、自分の酸化ストレス度を知り、

 

改善する事は自分の健康の為でもありますが、

 

産まれてくる子どもの為でも

 

あるんです(#^.^#)!!

 

 

Mittal)らはヨガの瞑想が

 

迷走神経緊張を改善し、

 

そして海馬、帯状回および大脳皮質への

 

血流を改善させて、コルチゾールの減少を

 

もたらし酸化ストレスの減少させると

 

報告されています。

 

コルチゾールとは?!

ストレスを感じると分泌されるホルモンの一種で、人は、ストレスを感じるとコルチゾールを分泌し、血糖値を上げます。

 

人は、体が危険だと感じると

血糖値を上げようとするようです。

 

つまり血糖値が上がる=活性酸素

 

発生してしまうので、( ゚Д゚)

 

精子が酸化してしまうようです!!!( ゚Д゚)

 

otokononinkatupt.hatenablog.jp

 

 

 

 

1日の中でぼーっとする時間を作ってみては

 

いかがでしょうか(^^♪

 

 

 

 

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

 

 

以上!

メンズヘルスケア理学療法士

小林裕輔でした!!!

 

 

 

 

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どうも!

 

メンズヘルスケア理学療法士の小林です

 

(^ω^)!

 

 

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今日はナツメヤシについて!

 

中東にある木で、砂漠で育つ為、

 

生命の木とも言われています!

 

栄養価が高く、

 

スーパーフードとして最近有名に

 

なっています!

 

 

皆さんはご存じですか?!

 

 

 

 

鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルや

 

食物繊維とカリウムが豊富に含まれています。

 

その他のミネラル類

 

マグネシウム、リン、亜鉛等)

 

ビタミン類(E・B1・B2・B6・ナイアシン葉酸パントテン酸等)

 

など、デーツ一粒にさまざまな栄養成分が含まれています。

 


また、デーツに多く含まれる糖の成分は、

 

吸収の速いブドウ糖・果糖なので、

 

運動や仕事・勉強中の即効性の

 

高いエネルギー補給として適しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


最近の研究から、

 


またそれらの成分の中には、

 

多くの疾病への関連が報告されている

 

身体の酸化

 

デーツには

 

ポリフェノール(抗酸化物質)も含まれる為、

 

デーツの健康効果の可能性について注目が

 

集まっています。

 

 

 

そんなデーツができる木であるナツメヤシ

 

花粉の摂取と精子についての論文があります!

 

そもそもこの花粉を摂取すると抗体ができ、

 

花粉症が軽減すると報告されています!

 

 

不妊男性の精子パラメータに及ぼす

ヤシ花粉の影響
Effect of Palm Pollen on Sperm Parameters of Infertile Man.

40人と数は少ないですが、

 

男性不妊患者へ花粉を投与した所、

 

精子の運動性、形態および前方進行性運動性の有意な増加したようです!

 

皆さん!

花粉の摂取は難しいですが、デーツを食べてみてはいかがでしょうか?!^_^

 

 

 

以上!

メンズヘルスケア

 

理学療法士の小林でした!

 

前立腺炎について!

どうも!

 

メンズヘルスケア理学療法士の小林です

 

(^ω^)!

 

今日は前立腺炎精子についてです!

 

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そもそも前立腺炎って? 

 

若い世代(特に30-40 歳代)に多い前立腺

 

病気です。

 

前立腺炎とは前立腺の中で炎症

 

生じた状態で、

 

細菌が前立腺に付いて起きる

 

「細菌性前立腺炎」と細菌がない

 

「非細菌性前立腺炎」 がありますが、

 

非細菌性前立腺炎の方が多く

 

見られるようです!

 

慢性的に炎症が起こるので熱はなく症状も

 

比較的軽いことが多いので、

 

前立腺炎とは気付かないこともあります。


慢性前立腺炎の要因は?

 


長時間のデスクワーク、長時間の乗り物での

 

移動、長時間の自動車運転、

 

自転車・バイク(特にスポーツタイプ)など、

 

前立腺機械的刺激が大きな要因です。

 

疲労、ストレス、飲酒、冷えなどによる

 

体の抵抗力低下もリスクファクターです。

 


どんな症状?


下半身に様々な症状が現れます。

 

前立腺とは関係ないように思われる部位にも。

 

排尿症状:頻尿、残尿感、尿の勢いが弱い、

 

排尿後、尿が漏れてくる、排尿痛、

尿道の違和感

 

 

腹部症状:下腹部、足の付け根、会陰部

(肛門の前)の鈍痛、違和感、不快感

 

その他:睾丸の鈍痛や不快感。陰のうの痒み。下肢(特に太もも)の違和感、しびれ感。勃起障害(ED)の原因になることもあります。

 

 

また、前立腺は精漿成分

 

作っているところでもあり、

 

精子にとって重要な場所です。

 

 

Implications of prostate inflammation on male fertility

 

この論文では、

 

前立腺炎を発症する事で、

 

炎症性サイトカインにより、

 

精液の質の低下に関連するとされ、

 

精子濃度の低下、

 

運動性および生存率の増加、

 

ならびに精子アポトーシスの増加と

 

関連すると報告されています。

 

炎症性サイトカインは、精子の進行性の運動性

 

および正常な形態を有意に減少させ、

 

精子ミトコンドリア機能を損ない、

 

そして精子アポトーシスを誘導することが

 

示されている(Bisht et al。、2017)。

 

 

 

男性の皆さん!

 

排尿時や腹部に違和感があれば、

 

すぐに病院に行きましょう!

 

ほっておくと精子へのダメージが大きそうです(T ^ T)

 

 

以上メンズヘルスケア理学療法士の小林でした(°▽°)!

 

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宜しくお願い致します!

ビタミンE×抗酸化作用

どうも!

メンズヘルスケア理学療法士の小林です

(^ω^)

 

今日は酸化ストレスが血管への影響を

 

まとめました!

 

 

ちなみに、ペニスの血管は全身の血管の

 

中で最も細いと言われ、

 

心臓の血管より細いんです!

 

動脈効果は細い血管から始まる為、

 

生殖器は影響を受けやすいとされ、

 

健康のパロメーターになっているんです

 

(^ω^)

 

 

血液の酸化が進むと、

 

コレステロールが、プラーク(固まり)を

 

形成し、急性心筋梗塞

 

不安定狭心症の発生誘引となる。

 

これがペニスに起きると、

 

血流が停滞し、勃起不全朝立ち

 

弱くなってくるので、

 

健康のパロメーターになっているんです( ・∇・)!

 

 酸化ストレスはBUDDYCHECKで検査できます!!

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妊活の際、ナッツ系を摂取する事が多いと

 

思いますが、ナッツの中にビタミンE

 

含まれていて、

 

このビタミンEが抗酸化作用(酸化を防ぐ)

 

働きがあるので推奨されています。

 

 

ビタミンEは、ビタミンC、ビタミンAと

 

一緒に「ビタミンACE(エース)」

 

摂取すると、

 

吸収効果が高まると言われています!

 

ビタミンA→緑黄色野菜、うなぎ、レバー

 

ビタミンC→果物

 

(とくにかんきつ類やイチゴ)、野菜、

いもなど

 

参考までに( ・∇・)

 

 

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以上!

メンズヘルスケア理学療法士の小林でした(°▽°)



ストレスと精子

どうも!

 

メンズヘルスケア

 

理学療法士の小林です(^ω^)!

 

 

精神的なストレスを受けると

 

精子にどう影響するのでしょうか?!

 

人は精子的なストレスを受けると

 

交感神経神経が活性化すると言われています。

 

 

交感神経が活性化すると、

 

テストステロンレベルが低下し、

 

精子形成を抑制します(°▽°)

 

 

Effect of psychological stress on fertility hormones and seminal quality in male partners of infertile couples

 

 

では、

不妊カップルの男性パートナーの

 

 

生殖ホルモンと精子の質に対する

 

心理的ストレスの影響を評価しました。

 

心理的ストレスのレベルは、

 

うつ病スコア(HADS)質問票を用いて

 

評価され、

 

27%が心理的なストレスがあり、

 

 

正常なスコアの人よりもストレスを

 

 

感じている人の方が、

 

テストステロン濃度が低くかったようです。

 

しかし、

 

視床下部(ホルモン)を作れという信号の数に

 

変化はなかったようです。

 

ストレスをより多く感じている人はより

 

 

低い精子数、運動性、および正常な形態

 

有した。

 

 

 

また、ストレスが加わる事で、

 

DNA の損傷率も上昇するようです。

 

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以上!

メンズヘルスケア

理学療法士の小林裕輔でした(^ω^)!

 

 

 

 

 

 

アルコールと精子

どうも!

 

メンズヘルスケア理学療法士の小林です

 

(^ω^)!

 

昨日の記事の最後に血糖値の話が出ました!

 

 

otokononinkatupt.hatenablog.jp

 

 

高血糖な状態が続いたり、

 

あるいは血糖値が上がりやすい食品を

 

摂取すると

 

精子に影響が出るとまとめさせて

 

いただきました!!

 

なんで血糖が高いと悪影響なのか?!

 

まずは細胞の代謝の話から!

 

 

 

人の細胞で活躍しているミトコンドリア

 

いうやつがいてます。

 

このミトコンドリアは人の

 

エネルギーを作る仕事をしているのですが、

 

エネルギーを作る際に必要なのが

 

 

糖(グルコース)とリンです。

 

 

この、

 

糖(グルコース)とリンを使用し人は

 

エネルギーを生み出します。

 

生み出す際に燃えかすが排出され、

 

酸化します。

 

これが、

 

高血糖や血糖値が上がりやすい食事を摂取すると、

 

過剰に糖が体内にあったり、

 

または急激に血糖値が上昇する事で、

 

エネルギーを多く産生してしまい、

 

結果的に燃えかすも増え、

 

酸化が進んでしまうという事なんです。

 

 

血糖が上がりやすい食事、飲み物とは?!

 

今回はアルコールなのでお酒に

 

絞ってお伝えします!

 

血糖値の上がり幅を見る時に使う指標が

 

GI値(Glycemic Index)

 

高いほど血糖値が上がりやすい事を示します。

 

それぞれ1杯分の目安です。

 

日本酒 35 

 

ビール 34

 

ワイン 32

 

 

ウイスキー、ブランデー、ラム、ジン、ウォッカ、焼酎は0

 

アイスクリーム 65

 

ビール2杯飲むとアイスクリーム1個分になります_| ̄|○

 

でも、飲みたい時はありますよね!

 

対策として、飲む前に食物繊維を

 

しっかりとる。

 

 

サラダなどを摂取する事で、

 

血糖の上昇を抑えてくれます( ・∇・)!

 

 

あとは長時間飲まない事です!

 

 

論文ではアルコールの摂取が良いと

 

 

されている事もあります!

 

 

(Ricci et al。、2016)らはアルコールの

 

 

適度な摂取が精液の質のパラメータに

 

 

悪影響を及ぼさないと報告していますが

 

 

しかし、

 

 

過剰になると精子に悪影響がでるそうです。

 

(Muthusami and Chinnaswamy、2005; Maneesh et a 2006)らは

 

過剰なアルコール摂取が

 

脳の男性ホルモンを作るところに

 

アルコールが作用し、

 

テストステロンレベルの低下、

 

および内分泌の維持を妨げるとされています。

 

 

アルコールの摂取量、

 

種類や飲み方など上手に付き合った方が

 

良さそうですね!

 

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以上!

 

メンズヘルスケア理学療法士の小林でした

 

(^ω^)

 

 

 

 

 

精子に良い食べ物と悪い物。

今回は食品別で、

 

生殖器への影響をまとめたものになります(^^♪!!

 

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良く聞かれます。「これ食べたら精子に良いの?!」

 

 

 

大豆食品

 

大豆といえばイソフラボンですね!!

 

イソフラボンは別名、

 

植物性エストロゲンと言われており、

 

女性において女性においては欧米人と比べ、

 

大豆製品の多い日本人はイソフラボン

 

効果により、乳がんの発生率が低い

 

考えられています。

 

ですが男性の場合、

 

悪影響とも報告されています。

 

(Santti et al。、1998)らは、

 

植物性エストロゲン濃度が高いほど、

 

男性の内分泌系に有害な影響を与え、

 

生殖能力に影響を与える可能性があると

 

報告されています。

 

しかし、

 

植物性エストロゲンが人間の健康にとって

 

有益であるか有害であるかという問題は

 

まだ明らかにされていない事が多く、

 

(McMichael-Phillips et al。、1998)らは

 

動物実験にて

 

内分泌系を破壊する可能性があるため、

 

発生期における植物エストロゲンの摂取は

 

推奨できないことが示唆されていたり、

 

(Mitchell et al。、2001)らは

 

血清ゴナドトロピンおよび性ホルモンレベル、

 

または精液の質には何の影響も示さなかったと

 

報告しています。

 

 

 


ポテト

 

直接、精子に影響を及ぼすというより、

 

じゃがいもはデンプンを多く含むので、

 

多く摂取する事により、高血糖になり、

 

酸化ストレスが増加し、

 

精子に影響がでるようですね!!

 

高血糖精子の運動性、と受精

 

影響するようです( ゚Д゚)(Miki、2007)。

 

 

 

魚、貝、シーフード

 

魚介系に多く含まれている、

 

オメガ3(油)は抗酸化作用が強く、

 

精漿(精子のエネルギー源)は抗酸化

 

精子を酸化から守る働きがある)

 

作用があり、オメガ3を摂取する事で、

 

精漿成分が良好となると報告されています。

 

油×精子についてはこの記事を参照

 

してください!

 

otokononinkatupt.hatenablog.jp

 

 

また、

 

特発性乏精血症性無精子症および精子の質が低い方を調べると、

 

 

オメガ3の摂取が少ないと報告されています

 

( ゚Д゚)!!(Safarinejad、2011)。

 

 

 

乳製品

 

乳製品の摂取すると生殖能力への影響は

 

良い報告と悪い方向があり、

 

様々です。

低脂肪ミルクを摂取している方なら、

 

良い精液のデータだったり、

妊娠中の牛とそうでない牛からとった

 

牛乳を飲んでいる男性を調べると

 

前者の方が、

エストロゲンの影響から精子の生産性に

 

影響すると報告されています( ゚Д゚)!!

 

Amarnath etal 2016)

 

乳製品は低脂肪がよさそうですね!!

 

 

これ食べていいの?

 

って迷ったら、

 

まず油や血糖値の観点から考えたら良いかもしれませんね^_^!

 

次回はそのあたりをまとめます!!

 

以上!

メンズヘルケア理学療法士

 

小林裕輔でした!!