精子に良い食べ物と悪い物。

今回は食品別で、

生殖器への影響をまとめたものになります(^^♪！！

良く聞かれます。「これ食べたら精子に良いの？！」

大豆食品

大豆といえばイソフラボンですね！！

イソフラボンは別名、

植物性エストロゲンと言われており、

女性において女性においては欧米人と比べ、

大豆製品の多い日本人はイソフラボンの

効果により、乳がんの発生率が低いと

考えられています。

ですが男性の場合、

悪影響とも報告されています。

（Santti et al。、1998）らは、

植物性エストロゲン濃度が高いほど、

男性の内分泌系に有害な影響を与え、

生殖能力に影響を与える可能性があると

報告されています。

しかし、

植物性エストロゲンが人間の健康にとって

有益であるか有害であるかという問題は

まだ明らかにされていない事が多く、

（McMichael-Phillips et al。、1998）らは

動物実験にて

内分泌系を破壊する可能性があるため、

発生期における植物エストロゲンの摂取は

推奨できないことが示唆されていたり、

（Mitchell et al。、2001）らは

血清ゴナドトロピンおよび性ホルモンレベル、

または精液の質には何の影響も示さなかったと

報告しています。

ポテト

直接、精子に影響を及ぼすというより、

じゃがいもはデンプンを多く含むので、

多く摂取する事により、高血糖になり、

酸化ストレスが増加し、

精子に影響がでるようですね！！

高血糖は精子の運動性、と受精に

影響するようです( ﾟДﾟ)（Miki、2007）。

魚、貝、シーフード

魚介系に多く含まれている、

オメガ３（油）は抗酸化作用が強く、

精漿（精子のエネルギー源）は抗酸化

（精子を酸化から守る働きがある）

作用があり、オメガ３を摂取する事で、

精漿成分が良好となると報告されています。

油×精子についてはこの記事を参照

してください！

otokononinkatupt.hatenablog.jp

また、

特発性乏精血症性無精子症および精子の質が低い方を調べると、

オメガ３の摂取が少ないと報告されています

( ﾟДﾟ)！！（Safarinejad、2011）。

乳製品

乳製品の摂取すると生殖能力への影響は

良い報告と悪い方向があり、

様々です。

低脂肪ミルクを摂取している方なら、

良い精液のデータだったり、

妊娠中の牛とそうでない牛からとった

牛乳を飲んでいる男性を調べると

前者の方が、

エストロゲンの影響から精子の生産性に

影響すると報告されています( ﾟДﾟ)！！

Amarnath etal　2016）

乳製品は低脂肪がよさそうですね！！

これ食べていいの？

って迷ったら、

まず油や血糖値の観点から考えたら良いかもしれませんね^_^！

次回はそのあたりをまとめます！！

以上！

メンズヘルケア理学療法士

小林裕輔でした！！