アルコールと精子
どうも！
メンズヘルスケア理学療法士の小林です
（＾ω＾）！
昨日の記事の最後に血糖値の話が出ました！
otokononinkatupt.hatenablog.jp
高血糖な状態が続いたり、
あるいは血糖値が上がりやすい食品を
摂取すると
精子に影響が出るとまとめさせて
いただきました！！
なんで血糖が高いと悪影響なのか？！
まずは細胞の代謝の話から！
人の細胞で活躍しているミトコンドリアと
いうやつがいてます。
このミトコンドリアは人の
エネルギーを作る仕事をしているのですが、
エネルギーを作る際に必要なのが
糖(グルコース)とリンです。
この、
糖(グルコース)とリンを使用し人は
エネルギーを生み出します。
生み出す際に燃えかすが排出され、
酸化します。
これが、
高血糖や血糖値が上がりやすい食事を摂取すると、
過剰に糖が体内にあったり、
または急激に血糖値が上昇する事で、
エネルギーを多く産生してしまい、
結果的に燃えかすも増え、
酸化が進んでしまうという事なんです。
血糖が上がりやすい食事、飲み物とは？！
今回はアルコールなのでお酒に
絞ってお伝えします！
血糖値の上がり幅を見る時に使う指標が
GI値(Glycemic Index)
高いほど血糖値が上がりやすい事を示します。
それぞれ1杯分の目安です。
日本酒 35
ビール 34
ワイン 32
アイスクリーム 65
ビール2杯飲むとアイスクリーム1個分になります＿|￣|○
でも、飲みたい時はありますよね！
対策として、飲む前に食物繊維を
しっかりとる。
サラダなどを摂取する事で、
血糖の上昇を抑えてくれます( ・∇・)！
あとは長時間飲まない事です！
論文ではアルコールの摂取が良いと
されている事もあります！
（Ricci et al。、2016）らはアルコールの
適度な摂取が精液の質のパラメータに
悪影響を及ぼさないと報告していますが
しかし、
過剰になると精子に悪影響がでるそうです。
（Muthusami and Chinnaswamy、2005; Maneesh et a 2006）らは
過剰なアルコール摂取が
脳の男性ホルモンを作るところに
アルコールが作用し、
テストステロンレベルの低下、
および内分泌の維持を妨げるとされています。
アルコールの摂取量、
種類や飲み方など上手に付き合った方が
良さそうですね！
以上！
メンズヘルスケア理学療法士の小林でした
（＾ω＾）
